Правила борьбы

• Расписание - это реальный способ упростить и структурировать свое существование. Только планы и задачи должны быть выполнимыми. Это не тренировка с увеличивающейся нагрузкой, а жизнь (которая должна приносить удовольствие). Правильный распорядок дня - тот, в котором есть просто свободное время.
• Отделитe служебные дела от домашних, не приносите проблемы с работы домой, а из дома - в офис. Например, не стоит разбирать с коллегами отношения с родственниками и незачем брать работу на дом - мир от этого не рухнет.
• По возможности избегайте общения с неприятными вам людьми, кем бы они ни были: коллегами, родственниками, соседями. Этo не снобизм, а инстинкт самосохранения.
• Учитесь правильно отдыхать. Проводите больше времени на свежем воздухе, изобретите для себя какие-нибудь необременительные, но регулярные физические нагрузки.
• Следите за тем, что и в каких количествах вы едите, чаще пейте обыкновенную чистую воду и не пренебрегайте поливитаминами. При СХУ особенно эффективны витамины группы В, магний и цинк. Попробуйте травяные чаи из растений, содержащих адаптогены (женьшень, лимонник, солодка, комбуча, эхинацея, элеутерококк, аралия, родиола розовая и прочие). Эти вещества помогают организму восстановиться после нервного истощения.
• Думайте позитивно - каждая стрессовая ситуация может изменить вашу жизнь к лучшему, надо только придумать, как ее использовать.
• Будьте реалистичны и не ожидайте слишком многого ни от себя, ни от окружающих. Не берите на себя лишних обязательств. При сегодняшнем уровне нагрузки правильным жизненным принципом будет "не делать сегодня того, что можно отложить на завтра".

Берегите себя, свои силы и будьте здоровы!